フレイルにならないように

 

　最近フレイルという言葉をよく聞くようになりました。

高齢者が運動不足による筋力低下で身体機能が損なわれる状態を言うそうです。

若かったときはいろんなところに出かけたり、趣味に打ち込んだりと動き回って

いたものが、毎日が日曜日状態が続くと興味がわいてこなかったり、

面倒になってさぼってしまいます。

動かないと体重が増えます。そのうちに膝が炎症を起こしたり、

指の関節が動きにくくなる。腰が痛くなる。

　この悪循環を断ち切るために、まずは散歩を

始めることでしょうか、　1日に1回は家から

外へ出る。少しずつ時間を延ばす。晴れた

気持ちのいい日には少し足を延ばし、

珍しい花を探しに、

　さあ出かけましょう！　（ふ）